Meditación Mindfulness Express para la Mañana 10 Minutos!!

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Hola tribu!!
Hoy os propongo una meditación corta de 10 minutos para hacer por la mañana, para aquellas personas que no tenéis mucho tiempo pero que sin embargo sentís la necesidad de preparar cuerpo-mente-espíritu para una jornada llena de plenitud y conexión.

En esta meditación corta vamos a trabajar en tres áreas: cuerpo, mente y emociones. Como siempre comenzaremos con unos pequeños ejercicios para ir centrando la atención y después dividiremos la meditación en tres partes:

1. Cuerpo: Usaremos la inhalación y la exhalación para generar salud y vitalidad
2. Emociones: Usaremos la inhalación y la exhalación para llenar de serenidad nuestro corazón
3. Mente: Usaremos la inhalación y la exhalación para llenar la mente de claridad

Espero que esta meditación os resulte de utilidad, sobre todo si no disponéis de mucho tiempo por las mañanas para preparar cuerpo-mente-espíritu. Deseo que paséis un día llenito de amor y plenitud en vuestro interior, pase lo que pase fuera :)

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